サニブラウン選手が開花した海外トレーニングの構造的解説










　毎日放送「１８才海外武者修行　世界陸上まで３４日」で、サニブラウン・ハキーム選手の特集がありました。その中で、サニブラウン選手が一気に飛躍した秘密が隠されています。そのトレーニングを構造的に解説します。
●裸足で砂場を歩くトレーニングでバランス感覚を養う
　タイトルでは「バランス感覚を養う」とありました。これも重要な事ですが「足裏の感覚」「足指１本１本の感覚」「微妙な重心変化の感覚」を養う事はさらに重要です。　
　結果として「一点で立つ感覚」に繋がります。
●プールでフォーム作り
　水中では、水の抵抗があるので、自分が一番楽なフォーム（合理的で疲労の少ないフォーム）を作ることが出来ます。
　腿を引き上げるのも、大腿四頭筋ではなく、大腰筋主導になりやすいのが水中です。
●基礎練習の見直し
　「高校時代はウォーミングアップの一環でやっていたドリル（基礎練習）が、今は走りを作り上げるためのドリル（基礎練習）になった」とサニブラウン選手は語っていました。
　右のイラストにある、海外のトレーナーの指導は、実に的確です。構造的に正しい動き、もも上げの指導をしています。結果としてサニブラウン選手は、背中の生理的湾曲を崩すこと無く、高い位置までのもも上げを行えるようになりました。また、その姿勢を崩さないように、上半身の筋トレもきっちりと指導しています。

シドニー五輪で金メダルに輝いた高橋尚子選手の腕振りフォームは大変話題になりました。
腕を抱え込むようにコンパクトに折りたたんだ独特のフォームのため、異議を唱える人もいました。しかし当時の小出義雄監督は「Qちゃんはあれでいいんだ」とフォームを矯正しなかったそうです。

Ｑちゃんの腕振りの特徴を構造的に解説します。

（１）発生学的に見る「腕振り」とは

発生学的には、腕と脚は以下のように対応します。



太もも（大腿骨）が肩甲骨に対応
スネ（脛骨）が腕（上腕骨）に対応

四足動物の「腕を振る」＝「肩甲骨」と「腕（上腕骨）」を振る

結局、肩甲骨を振ることが「腕振り」であり「走る」という事になります。


（２）腕を振る意味

　走る運動において「脚」という重い足を前後に動かす必要があります。疲れてくると「足が上がらない」「ももを持ち上げられない」となってくるように「足」「脚」を持ち上げる運動にはかなりのエネルギーが必要です。

その脚を持ち上げる運動を「手助け」してくれるのが「腕振り」です。

脚を持ち上げる力、運動量は　
　運動量＝質量（ｍ）✕速度（ｖ）　で表されます。

サニブラウン選手のところで解説したのでここでは省略します。詳しくは下記をクリックして下さい。
サニブラウン選手の腕振り

（３）肩甲胸郭関節が使える高橋尚子選手

肩甲胸郭関節については下記をクリックして下さい。
肩甲胸郭関節体

2015東京国際女子マラソンで優勝したときの高橋尚子選手と２位のバルシュナイテ選手と比較します。

　　　　　

二人の体格が等しいものとして「腕の運動量」を見てみます。

高橋尚子選手　　　：　腕振り　→　ゆっくり　　腕　→　重い
バルシュナイテ選手：　腕振り　→　速い　　　　腕　→　軽い

高橋尚子選手は、肩甲胸郭関節が使え、腕が重いので「ゆっくりとした腕振り」でも、バルシュナイテ選手のように「速い腕振り」と同じような運動量になっています。

特にマラソンのような競技では「腕振りによる体力の消耗を」かなり抑えることができます。


この「Ｑちゃんの独特な腕振り」は肩甲胸郭関節が使える身体であったことから生み出された事になります。

他の選手が真似をしても、肩甲胸郭関節が使える身体にならないと不可能です。身体を壊してしまいます。

安藤友香選手の記事も参照願います。

朝倉海選手と友人（一般人）が「穴掘りトレーニング」をしている動画を分析しました。

身体の使い方に大きな違いがあり、同じトレーニングをしても、全く違う筋肉が鍛えられたり、身体を壊すことにもなるので解説します。　　　　


左：朝倉海選手　　　　右：友人（一般人）

①最初の「構え」のポジションが全く違います
　　　　　

②股関節、膝関節の曲げ方が全く違います
　朝倉選手は友人より「股関節」「膝関節」を曲げる角度（屈曲角度）が、約２倍はあります
　特に「股関節」が大きく屈曲し、トレーニングに使われていることがわかります
　　　　　

③
　　　　　


同じトレーニングをしても、効果は全く異なります。
次回は、兄の朝倉未来選手のトレーニングを一般人と比較して分析します。

2019年10月12日　ＲＩＺＩＮ１９が行われました。
８月の前回大会で王者・堀口恭司選手にＫＯ勝利した朝倉海選手が、ＲＩＺＩＮバンタム級四天王で元ＵＦＣファイターの佐々木憂流迦（ささきうるか）選手に１回５４秒、ドクターストップで勝利しました。（佐々木選手は顎粉砕骨折）

今回は朝倉海選手のパンチについて分析していきます

肩関節体から、達人の「肩甲胸郭関節体」へと進化していく過程が見られます

肩関節と肩甲胸郭関節体について

濃いグレーが肩関節体
薄いグレーと濃いグレーを合わせたものが肩甲胸郭関節体

（１）左オーバーハンド

①肩関節体での動きが強いですが、肩甲胸郭関節体としての動きも加わっています


②


③フィニッシュは肩関節体のみになってしまいました



（２）右オーバーハンド

①肩甲胸郭関節体のみで動いています
　　　

②肩関節体の動きが加わってきました
　　　

③フィニッシュは肩関節体のみになってしまいました
　　　


現在の、朝倉海選手は、まさしく達人へと移行する過程にあります。

ボクシングの井上尚弥選手はフィニッシュまで、肩甲胸郭関節体を使えるので、相手を一撃で失神させることも可能です。

井上尚弥選手の肩甲胸郭関節体について

以下は井上尚弥選手です。




朝倉選手も、井上選手並みに使いこなせるようになると、パンチでのKO率が、さらに上がっていくと思われます。

第三ラウンド

４回にわたるローブロー（金的攻撃）により、堀口選手はフラフラで、動きが遅く、反応も遅くなりました。このラウンドでも回復していません。数時間休まないと、４回もの、ローブローからの回復は不可能です。
本来の実力の２〜３割しが出ていないと思います。
堀口選手は負けたあとのインタビューでも「ローブローで負けた」などとは一言も言いませんでしたが、ローブロー（金的攻撃）が、試合の勝敗を分けました。

（１）堀口選手のパンチが当たらない(2:28)





第一ラウンドのような、前進力が消え去りパンチが届きません

（２）那須川選手のローブローがかすります(2:17)


（３）堀口選手のパンチが当たりません(1:46)
①

②

③

④重ねます（①と③）

第一ラウンドのような、前進力が消え去りパンチが届きません

（４）那須川選手の回転蹴りが堀口選手に当たります(1:04)


（５）那須川選手のパンチが堀口選手に当たります(0:45)


（６）堀口選手のパンチが那須川選手に当たります(0:44)


（７）那須川選手のパンチが堀口選手に当たります(0:27)


このラウンドでは、那須川選手のパンチが２回、蹴りが１回で、合計３回ヒットしました。
堀口選手はパンチ１回のみだったので、那須川選手のラウンドでした。

堀口選手は、那須川選手のローブロー４回の攻撃を受けてからは、劣勢となり、体力も削られボロボロでした。

これだけの、ローブロー（金的攻撃）という反則が４回以上あったので、この試合での勝敗は意味が無いと思われます。